uogos arba viasiai
granola (musli)
šaldom ir skanaus!
#foodlover #dessert #healthyfood #cleaneatting #healthylife #breakfast #houseofsandra #muasandra
graikiškas jogurtas arba kefyras arba liesas pienas arba kokosų pienas arba migdolų pienas arba sojų pienas
uogos arba viasiai granola (musli) šaldom ir skanaus! #foodlover #dessert #healthyfood #cleaneatting #healthylife #breakfast #houseofsandra #muasandra
0 Comments
kiaušiniai
mocarela smidrai duona skrudinimui serano kumpis druska, pipirai gabalėlis sviesto (kepimui) Skanaus! #foodlover #houseofsandra #tastegood #breakfast Kuo jos tokios ypatingos? Turtingos Omega-3 riebalais, kalciu, proteinais bei antioksidantais. Chia esančios Omega-3 rūgštys yra stabilios, t.y. nesioksiduoja, net po ilgų metų saugojimo normaliomis sąlygomis. Taip yra dėl sėklose esančio didelio kiekio gamtinių aukšto aktyvumo antioksidantų. Jie efektyviai apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, plaučių vėžio ir skrandžio venų tromboembolijos (nes pasižymi stipriu antikoaguliantiniu veikimu), stabdo senėjimo procesus. Ką su jomis daryti? Praturtinkite savo pasirinktą skystį - geriausiai skonio savybės atsiskleidžia kreminiuose skysčiuose, pvz. riešutų piene (tarkim migdolų, kokosų), kuris priverčia sėklas išbrinkti. Pagardinkite šį derinį papildomai vaisiais, smulkintu cinamonu ar vanile ir štai gavosi puikūs pusryčiai, desertas ar jogurto pakaitalas. Pasitelkus kūrybą, galima paeksperimentuoti ir su papildomais prieskoniais ar grynuoju juoduoju šokoladu. Skanaus! #houseofsandra #foodlover #cleaneating #tastegood #healthybreakfast #healthydessert
BLYNELIAMS-VAFLIAMS reikės 2 kiaušinių 2 puodelių miltų 1 valg. šaukštas cukraus 4 arb. šaukšteliai kepimo miltelių 1/4 arb. šaukštelio druskos 1 ir 3/4 puodelio pieno (aš renkuosi liesą arba sojų) 1/2 puodelio lydyto sviesto arba aliejaus Švieži vaisiai pagal to ryto fantaziją :) GAMINAME Kiaušinius išplati rankiniu būdu, nenaudojant mikserio, iki vientisos masės, bet be putų. Supilti likusius ingridientus, išskyrus, žinoma, vaisius/uogas. Išmaišyti ir taip pat rankiniu būdu suplakti iki daugiau mažiau vientisos masės. Keli gumuliukai, jei ir liks, nieko baisaus. Ikaitinu elektrinę širdelių kepyklę (jūs galbūt turite vaflinę, arba mėginsite kepti keptuvėje ar orkaitėje) ir prasideda kepimas :) Vualia, skanaus! #foodlover #houseofsandra #kitchenjoy Beprotiškai nemėgstu tų pirktinių salotų padažų. Gal dėl to, kad niekada nepataikau įsigyti tą fantastišką ir nuostabų skonį (negana to, jie dar sudėtyje turi tiek "sintetikos", kad ir tai, kas lėkštėje "gyva" užmušti gali..), ir tuomet, kaip jau galite spėti, butelaitis prastovi šaldytuve tol, kol.. na jau geriau jo ne tik, kad neatdarinėti, bet ir išmesti supakavus į dar šešis maišelius (nes ne duok dieve, nešant išmesti, suduš :) ). Kas tuomet lieka? Pastovus galvos sukimas kuo pakeisti alyvuogių aliejų, kad būtų idomiau, bet ne mažiau skanu ir sveika.. 3 125 kombinacijos, va tai aš vadinu fantazija :) Tereikia pasirinkti po vieną ingredientą iš kiekvienos eilutės. Ingredientai išdėstyti taip: "klasika"-------------------------------------------->"drąsu" T - valgomas šaukštas t - arbatinis šaukštelis CUP - puodelis/stiklinė #skanaus! Kai išmėginsit, pasidalinkit savo mėgstamiausiu deriniu :)
#houseofsandra #foodlover #joyofexperiments #kitchenguru #tastegood #cleaneating Viena iš opcijų, kurią siūlau, pačių pasigamintas pagardinimas salotoms. Labai paprastas, bet skanus, maistingas ir vertingas padažas salotoms, kuris gali pakeisti jūsų pamėgtą pirktinę versiją (kurioje gausu cukraus ir kitų ne itin vertingų priedų). Kaip pasigaminti?
Sumaišau šiek tiek obuolių sidro-acto, su šiek tiek alyvuogių aliejaus, garstyčių miltelių, šviežio rozmarino, česnako, žiūpsnelis jūros druskos ir šviežiai malto juodojo pipiro. Šis padažas puikiai tinka ir daržovių, žūvies ar vištienos marinavimui! Skanaus! #foodlover #cleaneatting #sveikamityba #skanaus #HouseOfSandra #KitchenJoy #TasteGood #HealthyBodyHealthySoul SALOTOMS reikės:
2 puodelių keptų "Quinoa" kruopų 1/2 puodelio šviežių, grilintų (arba pakepintų) saldžiųjų kukurūzų 1 puodelis virtų juodųjų pupelių (sumaišau su 1/8 arb. šaukšteliu jūros druskos, 1/8 arb. šaukštelio kmynų, 1/8 arb. šauštelio chili miltelių, 1/8 arb. šaukštelio česnako miltelių) 1/2 puodelio smulkinto raudonojo svogūno 1 prinokęs avokadas, susmulkintas 1/4 puodelio šviežiai smulkinto baziliko PADAŽUI reikės: 2 laimų sulčių 4 valg. šaukštų šviežiai spausto apelsino sulčių 1 arb. šauštelis klevų syrupo (arba natūralaus medaus) 1/4 arb. šauštelio kmynų jūros druska ir šviežiai maltas juodasis pipiras 1 valg. šaukštas šviežiai smulkinto baziliko 4 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus GAMINAME Vidutinio dydžio dubenėlį pakaitinu žemoje temperatūroje, supilu juodąsias pupeles, maišydama supilu prieskonius minėtus prie pupelių. Šiek tiek pašilus pupelėms, maišydama supilu kukurūzus. Nuimu nuo kaitros. Paruošiu padažą, sumaišydama visus ingridientus atskirame inde. Tuomet likusius ingridientus supilu į dubenį. Užpilu padažą ir viską sumaišau. Valgyti galima iškarto arba atvėsintą. Skanaus! 💚 #foodlover #perffecttaste #houseofsandra #tastegood #dinner #timeforsould #foodforsoul #cleaneating #bestsalads #enjoy VIŠTIENAI reikės: 4 vištienos krūtinėlių be kaulo 1 valg. šaukšto laimo žievelių (tarkuotų) 1/3 puodelio laimo sulčių 2 valg. šaukštai alyvuogių aliejaus + šlakelis kepimui 1 1/2 arb. šaukštelis medaus 3 skiltelės česnako, smulkinto jūros druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų MANGŲ SALSAI reikės: 2 maži avokadai (pusiau prinokę), pjaustyti kubeliais 2 vidudiniai pomidorai, pjaustyti kubeliais 1/2 puodelio raudonųjų svogūnų, smulkintų 1 vidutinis mangas,pjaustyti kubeliais 1 skiltelė česnako, smulkinto 1 valg. šaukštas laimo sulčių GAMINAM: Ant pjaustymo lentelės pasidedu vištieną, vištos krūtinėlę supjaustau plonesniais kepsnelių gabalais. pabarstau druska, pipirais. Atskirame dubenyje sumaišau laimą, laimų žieveles, alyvuogių aliejų, medų ir česnaką. Viską išmaišau. Vištieną perkelių į plastikinš maišelį, supilu ir marinatą, jame gerai viską sumaišau ir supakuoju. Palieku šaldytuve 2-4 valandoms. Įkaitinu keptuvę, apkepu vištieną 4-5 min (vieną pusę ir kitą). Perkeliu į įkaitintą orkaitę, kol ruošiu Mangų salsą, dar kokioms 5 min. Dubenyje sumaišau avokadą, mangą, pomidorus, svogūną, česnaką, laimo sultis, druską ir pipirus. Patiekiu su vištiena, prieš tai pagardinu šviežiais bazilikais. SKANAUS!
|
Categories
All
Author I couldn't agree more with what Anna Thomas once said about food: “We all eat, and it would be a sad waste of opportunity to eat badly.” Archives
April 2017
|